miesnie a wzrost

[...] profi whey mass,tauryna. I co teraz?? Cwicze ponad 1,5roku. Waga 77kg, wzrost 180cm. Diete mam taka: jem to co mama zrobi, braki staram sie uzupelniac albo gainerem, albo bialkiem. Zalezy czego brakuje;) Co teraz kupic, zeby miesnie rosly, a i brzuch sie rzezbil. Cwicze 3-4razyw tyg, teraz chce troche aerobow dolacyc. Wiec co kupic do 300zl??

siema :) A więc tak, chciałbym wyrzeźbić trochę mięśnie i myślę nad kupnem cm3, ale zastanawiam się czy nie lepiej dalej robić masę ( ale mam ku temu wątpliwości, bo wiecie chciałbym żeby była na wakacje kosteczka na brzuchu itd). Więc co mi doradzicie? staż: ok 5 miesięcy wiek: 17 waga: 70kg wzrost: 185 dieta: może nie jest taka super [...]

Witam Kilka miesięcy temu zaczynał mi się lekko wyrzeźbiać brzuch ale ułożyłem sobie diete na mase i teraz odłożyła mi się warstwa tłuszczu na brzuchu. Czy da się ćwiczyć na mase tak żeby mięśnie brzucha były ładnie widoczne? Wzrost 174, 65kg wagi, trening 3x80min w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 2667kcal.

Jestem początkująca. Trenuje boks trzy razy w tygodniu gdy mam wolny czas dodatkowo ćwiczę w domu bądź na siłowni. Moim celem jest zagubienie zbędnego tłuszczu oraz poprawa sylwetki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga : 51 Wzrost :152 Czy gdy będę trzymała się diety przy tym brała białko moja waga pójdzie w górę czy przy spalaniu tłuszczu w dół? Bo [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc z stworzeniem dla mnie planu treningowego na brzuch i klatkę, bo zupełnie nie mam pojęcia co robić. Wiem tyle że brzuch na samym A6W nie uformują się ladne mięśnie i że potrzebna jest jakaś dieta do ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś doradzić co mam ćwiczyć i jaką najlepszą dietę mam stosować ? Chciałbym troszkę spalić [...]

Witam chciałbym wyrzezbic sobie mięśnie brzucha i klatki piersiowej , od 7 miesięcy ćwicze abs workout 2 i chest workout w domu ( siłownie mam za daleko ) ćwicze 3 razy w tygodniu , po treningach zazwyczaj spozywam bialko i węglowodany ( naturalne ) i widze tylko po tym małe efekty . Waga 70,5 kg a wzrost 1,85 cm . Macie jakieś porady ?

[...] forumowiczów.To mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieje ze nie ostatni :).Czytałem duzo postów ale zrobil mi sie tylko metlik w glowie i juz sam nie wiem co mam kupic. Moje wym.waga-65kg wzrost-187cm Jestem chudy-chcialbym zrobic mase i wyrobic miesnie.Jakie suplementy mam kupic ? z gory dziekuje wszytskim za odp.sogi czekaja;)

[...] pojecia jakie cwiczenia wykonywac. Chcialbym schudnac poniewaz mam duza ilosc tluszczu w sobie. Czy moglibyscie mi pomoc zebym zapoznal sie z silownia jakie cwiczenia wykonywac i jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Narazie wykonywalem tylko cwiczenia na maszynach. Jednoczesnie podczas chudniecia chcialbym budowac swoje miesnie. Pozdrawiam Dawid.

[...] a więc już raczej nie urosne wzrost mi praktycznie odpowiada,trenuje piłke nozna,mam troszke sadełka ale minimalnie i to mi też daje mase i dobrze gram ciałem , chce zaczac chodzic na siłownie nabrac troche sily jeszcze i ten tluszczyk zamienic w miesnie co byscie mi polecaly aby ładnie sie wyrzezbic czy jak :?: Jakis srodek Kreatyna HMB :?:

Witam , mam 16 lat i gram w siatkówkę z którą wiążę przygodę na dłuższą metę , od nastepnego tygodnia chce rozpocząć przygodę z siłownią która zwiększy moją moc ataku , oraz skoczność a przy okazji wyrzeźbi trochę moje mięśnie . Mój aktualny wzrost to 187 i 77 kg . Czy mógłby ktos doradzić mi jaki plan , z jakimi ciężarami i podpowiedzieć [...]

1. Czy biegając rano na czczo spalam tylko mięśnie nóg czy całego ciała? 2. Jakieś 2 tyg. temu wystartowałem z treningiem wytrzymałościowo-siłowym odżywiam się tak jak przed treningiem i nic nie powinno wskazywać na wzrost wagi i przyrost tkanki tłuszczowej. A jednak 2kg poszło w górę... Zależy mi na niskiej wadze i dużej sile. (odnalezienie [...]

[...] : 53 , 54 Wzrost : 170 albo 171 cm Staż : Około 5 miesięcy Jeśli chodzi o pas łape itd. to moge podać w kom jak bd potrzebne . A oto moje pytania : 1. Co jeść jeśli chodzi się na boks 2. Czy na treningach rozwija sie miesnie TO tyle , resztę pytań jak bym coś pominął to napisze w kom :D Z GÓRY DZIEKI ZA KAŻDY KOMENTAEZ byle nie hejty:D

Witam. Pisze z góry że pytanie traktuje bardzo poważnie, a więc tak: Czy trenowanie nóg w wieku 14 lat, może zaburzyć mój wzrost? Trenuje nogi od początku histori z siłownią, dobrze mi się rozwijają mięśnie na nogach, nawet najlepiej mogę powiedzieć, ale boję się o stawy itp. Odpowiedzcie szczerze, a najlepiej jak by była to odpowiedz od kogoś [...]

Witam. W te wakacje miałem wypadek na meczu i omalo co nie straciłem oka. Leżałem 2 miesiace w szpitalu i na brzuchu zrobiły mi się fałdy tłuszczu . Mam 16 lat i waże aż 80 kg wzrost 186cm. Teraz mam pyt. jak spalić ten tłuszcz i wyrobić sb mięśnie? Nie moge chodzic na silownie prze z rok ani wiekszych wysiłków fizycznych. Myśle o A6W i bieganiu w [...]

Witam moje dane: wzrost:188 waga:94 cel: gęstość mięśni i definicja Co byście mi polecili większość mego życia trenowałem pod kątem masy mój staż wynosi 3 lata. Chciałbym to teraz wszysto ubić żeby mięśnie były twarde i użylone:D Co proponujecie ??

Mam małe pytanie : Mam 16 lat Ważę 80 kg Wzrost 190 cm I chcę prać odżywkę Gain Bolic 6000 : 1. Czy to odżywka jest dobra ? 2. Czy ma jakieś właściwości uboczne ? 3. Ćwiczę 4 razy w tygodniu czy będą widoczne efekty po 1 miesiącu 4. Czy jeżeli bym przestał brać tom odżywkę to mięśnie by zanikły tak jak w wypadku innych odżywek ??? 5. Czy warto [...]

Zaczne od tego ze cwicze prawie 2 lata i na samym początku mojej przygody na siłowni odpuściłem sobie bary (poprostu ich nie cwiczyłem) teraz chciałbym przyspieszyc ich wzrost,nadrobic straty jak narazie do tej pory mi sie nie udało i prosze o porade jak moge te miesnie zaakcentowac co robic aby byly proporcjonalne do mojej sylwetki dzięki z góry

Witam! Kumpel prosił mnie ,aby zapytał was o rade. Gość jest chudy ma 16 lat i nie ma stażu na siłowni. On chce mieć lepsza sylwetkę (powiększyć klatkę piersiową,uformować brzuch i mieć silniejsze mięśnie nóg). Z tego co wiem chce jechać na czysto... Wymiary: Wzrost: 168 cm Waga: 45 kg Klatka Piersiowa: 79cm Talia: 70 cm Biceps: 25 cm Bardzo [...]

Witam jestem mało ogarnięty więc proszę o poradę.. mam do dyspozycji sztange z 30 kg obciążenia i hantelki. I mam pytanie czy coś mi wogóle da podnoszenie tego ciężaru więcej razy więcej serii czy nie ? (myślę że jest za lekki) i jak to wpływa na mięśnie.. ? zazwyczaj robie 15x6 co dwa dni... moje dane 184 cm 75 kg. A drugie pytanie lepiej robić [...]

Wymyśłiłęm niedawno pewną teorię jeśli jestem w błędzie to prosdzę o pomoc Zawsze ćwiczyłęm rozpiętki( butterfly tak to się chyba nazywa) na samym kncu ćwiczeniea na klatę i wymyśliłem że gdybym robił to na początku mięśnie najpierw rozciągnęły by się a potem rosły i rezultaty były by większe a nie na odwrót najpierw na wzrost mięśni a potem ich [...]